Yleistä

Alla Rasti-Nokian talvikauden 2024-25 harjoituksia kootusti. Harjoituksista pääsääntöisesti tapahtumat viikoittain myclubissa. Ilmoittautuminen MyClub-tapahtumaan hyvissä ajoin etukäteen. Joissain tapahtumissa ilmoittautuminen ulkoisen järjestelmän kautta (esim. VJ yö-cup) tai etukäteisilmoittautumista ei tarvita (esim. iltarastit). Kysymyksiä voi laittaa harraste@rastinokia.fi / Harrasteen tai valmennusryhmän WA.

Tapahtumia

• VJ-yöcup 2024: Jäljellä olevat tapahtumat 7.11., 14.11. ja 28.11. (https://www.o-skills.fi/cup/view/175). Nokian tapahtuma 14.11. Rasti-Nokian jäsenille ilmainen osallistuminen ko. päivän tapahtumaan!
• Score-o: Ensimmäinen tapahtuma 4.11. (https://koovee.fi/suunnistus/score-o/)

Viikoittaiset

Näistä tapahtumat / alkupäivämäärät MyClubissa.

Tiistai

• Seuran sählyvuoro (17-18, 5.11. - 24.3.) Nokianvirran koulun liikuntasali. Joka kerta hyvät pelit. Ikäsuositus 12+ mutta rohkeasti voi tulla mukaan kokeilemaan. Ensimmäinen vuoro ti 5.11. Kulku vuorolle etupihan puolelta lastauslaiturin vierestä. Ovikello ei toimi / kuulu saliin eli ole ajoissa paikalla.

Keskiviikko

• Yhteislenkki (16:45-17:45, 6.11.-26.3.) Nokianvirran koululta. n. tunnin lenkki alueen poluilla.
• Kuntosali (17:30-18:30, 6.11.-26.3.) Nokianvirran koululla sali varattuna. Sisään pääsee valmennuksen salivuoron mukana tai Jarmo Leppäsen vanavedessä
• RaN junnujen liikuntasalivuoro (17-18, 6.11.-26.3.): Nokianvirran koululla. Leikinomaisia harjoitteita yhdessä TT226:n kanssa. Ikäsuositus n. 12v asti.
• Nuorten ja valmennusryhmän lihaskuntotreeni (17:30-19:00, 6.11.-26.3.), Nokianvirran koululla. Vanhempien junnujen saliharjoitus yhdessä TT226 kanssa. Ikäsuositus n. 12v ylöspäin. Sisältää n. 30min alkuverkkaa lähimaastoissa ennen varsinaista salivuoroa (18-19)

Lauantai

• Tampereen Iltarastit: Läpi talven lauantaiaamupäivisin. Nokialla 30.11. (Koskenmäki). https://www.iltarastit.com/main/kalenteri

Sunnuntai

• PK-vaellus (10:00 n. 2h, 3.11. alk.) vaihtuvissa maastoissa kts. tarkemmat aikataulut MyClubista.
• Liikuntasalivuoro (17-18:15, 3.11. - 30.3.): Nokianvirran koululla. Koko seuran jäsenistölle tarkoitettu pelivuoro, missä pelailua (esim. sähly, ultimate) osallistujamäärän ja osallistujien mielenkiinnon mukaan. 
• Kehonhuolto- ja venyttelyhetki (18:15-19, 3.11. - 30.3.). Nokianvirran koululla koko seuralle. Mukaan voi ottaa oman patjan ja tietysti joustava, mukava asustus.